Как избавиться от заевшей в голове песни

3 361

Как избавиться от заевшей в голове песни

Вряд ли найдется хоть один счастливчик, который никогда не ловил себя на том, что снова и снова прокручивает в уме одну и ту же песню и не может от нее избавиться. Клинический психолог Дэвид Джей Лэй точно не из них. Зато практическим путем он нашел способ стряхнуть наваждение.

Практики how to 
Познать себя 

Самое неприятное в навязчивых мелодиях — чаще всего это песни, которые мы терпеть не можем. Тем мучительней назойливое повторение.

К тому же этот странный феномен показывает, как мало власти у нас над мозгом и тем, что происходит в голове. Ведь подумайте только — мозг распевает дурацкую песню, а мы ничего не можем с этим поделать!

Ученые из Университета Западного Вашингтона в 2012 году провели исследование, чтобы разобраться, как устроен механизм этого состояния и можно ли намеренно создать назойливую мелодию. Страшно подумать, что пережили несчастные участники эксперимента, которых заставили прослушать подборку песен и выполнять разнообразные умственные задачи. Через 24 часа 299 человек сообщили, не осела ли какая-то из песен в уме и какая именно.

Это исследование опровергло мнение, будто застревают только мелодии с раздражающими повторяющимися элементами, то есть поп-песни или рекламные джинглы. Даже хорошая музыка вроде песен Beatles может оказаться в числе навязчивых.

Заевшая мелодия — что-то вроде умственного вируса, который проникает в незадействованную оперативную память

Это же исследование отчасти доказало, что причина — эффект Зейгарник, суть которого в том, что мозгу человека свойственно зацикливаться на незавершенных мыслительных процессах. Например, вы услышали фрагмент песни, мозг не может закончить ее и отложить, поэтому прокручивает снова и снова.

Впрочем, в эксперименте американских ученых обнаружилось, что и прослушанные полностью песни могут так же застревать в уме, как и незавершенные фрагменты мелодий. И чаще всего от этого страдают музыкально одаренные люди.

Но вот и хорошая новость. Люди, которые в то время, когда играла музыка, были заняты задачами, требующими большей концентрации, гораздо реже сталкивались с проблемой.

Заевшая мелодия — что-то вроде умственного вируса, который проникает в незадействованную оперативную память и оседает в ее фоновых процессах. Но если вы используете сознание в полной мере, вирусу не за что зацепиться.

Используя все эти сведения, я решил провести собственный эксперимент, когда понял, что не могу избавиться от надоевшей песни. Сначала, признаюсь, я подумывал о лоботомии, но потом решил просто вздремнуть — не помогло.

Тогда я нашел видео песни на YouTube и просмотрел его, ни на что не отвлекаясь. Потом посмотрел еще несколько клипов с любимыми песнями, которые хорошо знаю и помню. Затем погрузился в дела, которые требуют серьезной мыслительной вовлеченности. И наконец обнаружил, что избавился от заевшей мелодии.

Так что если вы чувствуете, что «поймали вирус» и в уме вертится надоедливая мелодия, можете воспользоваться моим методом.

1. Опознайте песню.

2. Найдите в интернете ее полную версию.

3. Прослушайте ее полностью. Эти пару минут не занимайтесь ничем другим, сконцентрируйтесь на песне. Иначе вы рискуете обречь себя на вечные мучения и эта мелодия станет вашим пожизненным саундтреком.

Не позволяйте уму расслабиться, помните, что вам нужно максимально сконцентрироваться и дать ему немножко попотеть

4. Как только песня закончится, найдите себе какое-нибудь умственное занятие, которое полностью вовлечет вас в процесс. Исследователи из Университета Западного Вашингтона использовали судоку, но вы можете решать кроссворд или выбрать любую другую игру со словами. Не позволяйте уму расслабиться, помните, что вам нужно максимально сконцентрироваться и дать уму немножко попотеть.

Если вы за рулем и обстоятельства позволили посмотреть клип — например, стоите в пробке — придумайте, что может занять ваш мозг в пути. Можно, например, считать в уме километры пути или сколько времени вам понадобится, чтобы доехать до пункта назначения на разных скоростях. Это поможет заполнить те умственные резервы, которые от нечего делать могли бы снова вернуться к песне.


Об авторе

Дэвид Джей Лэй — клинический психолог, автор книги «Миф о сексуальной зависимости».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *